Aşırı Düşünmek: Zihnin Susmayan Sesi

Bazı insanlar tüm gün her işini yapabilmesine rağmen gece yatağa yattığınızda zihninin susmadığını söylüyorlar.

Geçmiş konuşmaları tekrar tekrar analiz ediyor, “Keşke şöyle deseydim” diye düşünüyorlar.

Henüz olmamış olaylar için kötü senaryolar kurabiliyorlar.

Aşırı düşünmek çoğu zaman bir zayıflık değil, bir baş etme biçimidir. Zihin sizi korumaya çalışır. Belirsizliği azaltmak, hata yapmamak, kontrolü kaybetmemek ister. Ancak bu çaba zamanla yorucu bir döngüye dönüşür.

Kişi düşünerek rahatlamaya çalışır ama daha çok düşünür.

Kontrol etmeye çalıştıkça kaygısı artar.

Susturmaya çalıştıkça zihni daha çok konuşur.

Bu döngünün altında genellikle şunlar yatar:

• Yüksek sorumluluk duygusu

• Hata yapma korkusu

• Onay ihtiyacı

• Belirsizliğe tahammülsüzlük

Bu durumda düşünceleri bastırmak değil, onları tanımak zihni rahatlatabilir

.

Hangi düşünce gerçekçi, hangisi varsayım?

Hangi duygu geçmişten geliyor, hangisi bugüne ait?

Zihin düşman değildir.

Ama yönetilmediğinde hayatın direksiyonunu ele geçirebilir.

Amaç zihni susturmak değil, onunla sağlıklı bir ilişki kurmaktır.